【独自記事】ダイエットって、どうやってやってます？

160㎝ちょぼしかないのに、0.1ｔ越えだった
スーパーピザの球磨氏の体重状況
ちょろりと書いてみよっかなぁと
心配されてる方もおられるでな

パソに残ってる、一番古いデータ・・・
北センチネルに戻る直前かな？
ちょいほと減ってるけど・・・って感じ
＜これでかよ！！って言われるだろうがｗ

最盛期は、さらに10㎏近く多かった記録
残ってますた（´･ω･｀）ﾓｷｭ
＜たーしか、134㎏だったかなぁ・・・
グラフ出したらいいんだけど、スマホ・・・納屋におきっぱで
取りに行くのメンドクサイ(^p^）

当時は、銀太パパとかは知ってるかもだけど
＜あと、関東の人・・・ぼっちさんとか、モグゾー氏とか？
リアルに体重に体・・・膝が耐えられてなくて
よちよち歩きだったんよねぇ（´･ω･｀）ﾓｷｭ

そっから、北センチネルに戻り
気が付けば、現時点で、95㎏っすね
一時期は、93までいってたんだがなぁ・・・
ちな、計測ミスで、86㎏とか出ちゃったんだが、測り方おかしかった様子ｗ
＜さすがに、病院計測108㎏の2週間後でそれだと、ガンかなんかだよなｗ

んでは、体重が減っていってることに対する、考察を入れてみたいと思います
まずは、薬関係から

あたしゃ、持病モチで、定期的に病院に通ってるのだが
体重に関係するのは、たぶん
・糖尿薬
・血圧抑止の薬
の二種類かなぁ？と思われます

糖尿薬は、糖尿病だから・・・って訳でもなくて
広島時代にかてーのじじょーで、精神的にボロボロになってて
夜眠れなくなってて
バカみたいに・・・血糖値上げたら、眠れるかなぁ？と
プリンかぱかぱ食ってたら
＜おっきいプッチンプリンみたいなの、寝る前５個とか？
ヘモグロビンhlbcって値が6.2に達しちゃって
当時、持病で通院してた先生に、糖尿認定もらって
糖尿薬飲まされるようになりました
＜ちなみに、現状では、正常範囲内の5.0～5.2あたりをうろうろ、血糖値はおかしかったことなし
細かいことかくと、持病のせいではあるんだけど
コロナ前までは、2か月に1度
コロナ後でも年3回
かなり厳密な血液検査をやってて
体の状態、丸裸にされてます
＜ざっくり見たけど、人間ドック以上の項目チェックかけてるねー
中性脂肪とコレステロールがちょい気になる程度で
あとはオールクリアっす

じゃ、なぜ、飲むのか？というと
糖尿薬は、基本的に、血液中の糖分を強制的に
小便として、排出します
＜おかげで、トイレが近い・・・
強制的に、低血糖状態をある程度作りだすのかな？
なので、結果的に、ローカーボみたいな状態になってるので
＜たまーに、糖分取らないと、キッツいこともあるんだが
体重が減るらしいのです
持病の薬の効力をよくするために、体重減らせ( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!
とのことで・・・痩せるまで、飲めとのこと・・・
ダイエッターからは、「ダイエットのために、処方できないか？」とまで
言われるらしいっすね

血圧は、前は言われたことなかったんだけど
北センチネルの先生に指摘されて
飲むようになりますた
その効果は、後ほど

たぶん、これだけだと
「糖尿薬で痩せたんじゃねぇのか？」って話になりそうなんですが
甘くないです
まぁ、俺が飲んでるのが、そこまで強い
薬じゃないってのもありますけどね
＜ほんと、最低限のやつじゃないかなぁ？

実際問題、糖尿薬で体重が減るなら
広島時代に減ってるはずなんですよ
でも、実際問題・・・たぶんだけど
120㎏くらいから、ピークまで増加した気がします

理由は説明できるんですよ
「出す以上のものを食ってたから」に
他ならないんですよね
あと、間違いないのが「体を動かしてない」

広島時代は、黄金山ってところに住んでたんですが
＜小高い丘・・・ほぼ山の上
基本、乗り物があるので、上り下りは動きません
自粛してた時も、電チャリだし・・・
毎日、買い出しするわけでもなし
なにより、引きこもりに強い味方、尼さんなんかがいらっしゃる
あと、宅配お好み焼きなんかもあってだな・・・
＜あー、久しぶりに、おっこん、食べたいなぁ
ちゃんと毎日、買い物して、上り下りをやってたら
違ってたのかもしれませんがね

んじゃ、北センチネルに帰ってきてから
何が変わったの？っていうと
これも説明がつきます

「生活環境が過酷なんよ」

まず、帰省して、寝る部屋がねぇ
ってことで、物置化されてた3階の部屋を必死こいて片付けやることに
＜そうしないと、パソもおけねぇ
その片付けが終わったと思ったら、リフォームやるってことで
別の部屋の大掃除・・・
＜この二部屋、5年くらい物置小屋状態＆ネズミがわんさと・・・あとわかるな(^p^）

それが落ち着いたら、次は納屋の1階の片づけ
それまでは、ZEP子もGTR君も、あわや青空駐車か？ってところだったので
なんとか、納屋に・・・納屋、戸を開けたら、30㎝しか入れねぇ・・・
2台入れるスペースあけるの、至難の業でした・・・

納屋片づけの最中、台風到来
もうちょっとで、納屋に水侵入！？って状態になって・・・
＜つか、数ミリの雨でも、軒下びっしゃ
土手作成や、浸透桝の施工・・・真夏に大穴４つも
掘る羽目に
＜以降に、さらに穴ぼこ２つ追加してますん

ようやく2台入った・・・と思ったら、ホコリがすげぇ・・・
と思って、2階チェックすると
土壁がえぐいことに
なので、ぬりぬり作業を・・・ここも、物置扱いかよ・・・
＜これは、現在進行形

とまぁ、いろんなことをやってるわけですが
一番デカいのは「トイレ」だと思いますん
薬で説明しましたが、糖尿薬は基本「トイレが近く」なる。。。もんだと思うんです
水分出やすくなるので、冬場でも、お茶をかぱかぱ・・・
さらに、トイレの回数が・・・
でだ、球磨亭、なぜか「3階にトイレがない」のですん
ひどいときには、1時間おきにトイレに・・・2階に降りる必要あって
まーた登って・・・を繰り返しです
リフォーム工事の時は、2階のトイレ、使用不可になってたので
1階まで降りて、まーた3階まで・・・
普通に食って飲んでしてたのに、1か月で8㎏とか落ちたんじゃないかなぁ？
＜いや、むしろ食った量が増えてた気もするくらい。。。あ、ちなみに、食事制限とかは、ありません

ここまで書いたうえで、体重の推移と「なにやってたか」をまとめてみたいと思います
広島時代：なにもやってなく、基本食べるだけ
120（推測）⇒135㎏（タニタ体重計で計測、以後これで測ってます）

北センチネル初期
自分の部屋確保～リフォーム
135㎏⇒117㎏（くらいだったと思う・・・18㎏痩せたねーって、病院の先生と話した記憶）
納屋片づけ着手～穴掘り各種
117㎏⇒108㎏（110割ったぜぃ～(*´Д`)ｱﾊｰﾝとか言うてた気が）
うんこーパイプ事件～まっきーわりわり
108㎏⇒99㎏（二けたｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!言うた気がするｗ）
リフォームまでは、3か月かかってないかな？
急激に減ったんだけど・・・
それ以降は、ほんとじわじわ・・・って感じで減りましたね
だいたい、1.5年くらいかかってますん

北センチネル中期
だらだーら
99㎏⇒110㎏
まっきーわりわり、だいたい終わって、飽きてきてた（置き場所ヤバくなってきてた）のと
あとは、コロナなー
体動かす機会がほんと減って
ブクブク逝ったきが・・・コロナかっ、コロナのせいかっ( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!
＜そういうことにさせて・・・

北センチネル現状
パパンハウス解体～総入れ歯モード
110㎏⇒95㎏
結構、ごっそり持ってかれましたね
基本的にカロリーベースが足りてない状態で
いろんな破棄するものを運搬してたんで・・・
あとは、最初はほんと、食事になれるのに、時間がかかった感じかなぁ？

あくまで、球磨のケースになって
そうなると、特殊なケース（BMI？なにそれオイシイノ？な体形）になってくるんだけど
俺のケースだと、たーぶんだけど
一般的なやり方で落とせるのは、せいぜい85くらいまでかなぁ？と
妄想しちょります
現時点で体脂肪が27％なもんで・・・
ちなみに、85㎏の根拠は、高校時代、最低のラインがそこだったって理由っス
ちな・・・だーれも信じちゃくれないが
そんとき・・・ちょっとだけど腹割れてたからね（A´∀｀）ｱｾｱｾ
＜ちな、ゴリゴリの運動部ですた・・・毎日数キロランニングするようなとこ

んで、肝心の「痩せ方」だけど
食事の側面は・・・
基本的に、「ちゃんと食べること」かな？
ガッツリ食べるって意味じゃなくて
ちゃんと・・・三大栄養素をバランスよくですん
ローカーボとかは、一時的には効きますが
バランス上、よろしくないらしい
＜栄養学てきには、そーらしい
なので、カロリーベースをしっかり管理して、バランスよくが
基本になってくるみたいっす
基礎代謝をしっかり測るのが重要だと思います
それがないと、基準出ませんからね
あとは、どっかで見たんやが・・・
「回数」もかなり重要なファクターになりまっす
同じカロリーベースでも、回数を減らせば体重は増える傾向に
逆に回数を増やせば、減る傾向にあるそうです
あと、ローカーボとか、食事制限とかも効果がありそうですが
極端な制限は逆効果ですん
ローカーボに関しては、知らなかったんですが
脂肪単発では、なかなか燃焼されないそうで
むしろ、極限までいくと筋肉のタンパク質も分解されて
基礎代謝が低下、より燃焼がされにくくなるという悪循環に陥るって
話もあった記憶があるんす
一般男性で１５００kcalくらいらしいけど、１割減ると、それだけで20分くらいのランニングに相当しますん
＜だらだーらしてるだけでも、これだから、活動すると最低でも1.5倍くらいらしい
なにより、今経験中なんだけど
食事制限しすぎて、胃腸弱ると・・・
ガチで飯食えなくなって、体力低下、筋力低下
つまりは「痩せにくい」体質になる気がするっす

内面でもういっちょいえば
血液関係も意識してます
まー、「茶を１日２L( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!」をやってるんすけどね
糖尿薬飲んでるってのもあるんすけど
高血圧・・・血圧安定してるんだがなー
でもま、飲み始めて、調子よくなった気がするんで
飲んでますん
血液サラサラになると、各種内臓
しっかりお仕事してくれるはずなので
きちゃないものは、どんどん出して
体内、綺麗に保ってくれてますん
なので、腎臓系とか、肝機能系の数値
おかしくなったことないのんなー
＜膵臓系も、最近はそうか

あとは、自分の経験則になるんですが
「体動かす」のは重要っすね
ほんと見事に・・・と言わざる得ないんですが
「ガッツリなんかやってる」時期は、ぐんぐん体重落ちてて
＜そのころは、何も考えずにトンカツ、唐揚げ、コーラがぶがぶ
何もしなくなった瞬間、体重減少はピタッと止まって
しばらく停滞・・・
だいじょうぶだー思って、放置してたら、りばうんだー
って流れっすね

まぁ、球磨亭の「なにかやる」はあまりに特殊すぎて
＜普通、穴ぼこ２ｍも年がら年中掘る・・・しかも手掘りなんてありゃしねぇ
参考にならんですけど
代わりに、トレーニングに置き換えてみるのも手です
球磨ハウスのトイレ事情も特殊だけど
まぁ、ぶっちゃけ「ハムストリングス」って筋肉
がっつり使った結果・・・体動かしやすくなって
より体動かすようになって・・・って感じですかね？

基本的には、食事のバランスをしっかりとって
カロリーバランス考えつつ
軽い運動入れてみるのがいいと思いますん
体が動きやすくなる⇒より消費する
の好循環が生まれまっす
一般的には・・・ｗ

ちな、俺の場合は、皮下脂肪があるうちは
この手法で行けると思うんすけど
まー、せいぜいあと10㎏いうところかなーって
感じっス
最近、足とか二の腕とか、ぷにぷに箇所がほんと減って・・・20年来のおなかぷにぷにのみ
＜牛ちち、プロテインぱわー、すげー・・・もうやだ
でも、それなくなると、筋肉削ることに
なりそうなんよねぇ（´･ω･｀）ﾓｷｭ
とーりあえず、体重は減っていくと思うけど
体脂肪率が10台のったら、先生にそうだんしよ（´･ω･｀）ﾓｷｭ