とりあえず炭水化物減らしダイエット ゆっくりやるぜ ライダーがダイエット頑張るスレ

投稿者:くまくま:公開日: : 最終更新日: ライダーがダイエット頑張るスレ

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投稿者:くまくま
1: 名無しさん@おーぷん 2015/12/08(火)07:47:20 ID:6Hf
低糖質
なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう!


大ざっぱな近道

○消費カロリー>摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分~1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
ライダーがダイエット頑張るスレ Part.1
http://anago.open2ch.net/test/read.cgi/bike/1421804267/


48: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)21:49:02 ID:3gd
デブスレからここに移住した
無理しない範囲でやろう

49: 名無しさん@おーぷん 2016/01/13(水)22:32:59 ID:Gxz
俺は兼住
なかなかいい体重になれん

50: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)04:25:56 ID:YuC
とりあえず炭水化物減らしダイエット
ゆっくりやるぜ

51: ■忍法帖【Lv=1,ごくらくちょう,o38】 2016/01/17(日)23:15:18 ID:vhU
ぼちぼちやるか

52: 名無しさん@おーぷん 2016/01/19(火)18:21:14 ID:Rzi
自分との戦いッ
ただし無理だけは絶対にダメ

53: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)18:38:51 ID:DUd
ご飯減らすダイエット効くな
ただし無理はダメだが

54: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)21:49:22 ID:3Fe
除雪三日目
腕、胸、脇の筋肉痛が消えない

55: 名無しさん@おーぷん 2016/01/22(金)04:54:03 ID:wDO
>>54
大変そうだな。作業終わったらしっかり身体温めてな(´・ω・`)

56: 名無しさん@おーぷん 2016/01/22(金)12:04:39 ID:4Ad
おかずばかりダイエットにしたら体調いいな
たまに玄米はおすすめ

57: 名無しさん@おーぷん 2016/01/23(土)14:49:31 ID:zqR
自重トレーニングってのが流行ってるらしいから
俺も自重トレーニングしてる
ちょっと辛いと思ったらすぐ辞めるようにしてるんだけどなかなか痩せない

58: 名無しさん@おーぷん 2016/01/23(土)14:50:42 ID:ZFI
ほほう自重トレか
ワイもやってみようか

59: 名無しさん@おーぷん 2016/01/23(土)20:41:33 ID:l4D
寒波が過ぎたら本気出す
食糧備蓄したのは乾物や麺類多いしな

60: 名無しさん@おーぷん 2016/01/24(日)10:36:47 ID:YYp
食事内容もそうだけどカロリー計算大事
体感トレーニングと週2の水中ウォーキング1時間やって
1か月で5㎏痩せたわ
あとは継続だな・・・

61: 名無しさん@おーぷん 2016/01/24(日)11:00:52 ID:Tfg
>>60
おめでとう!ワイもリバウンド組
継続が実は一番大変なのだよ
心してかかってくれ

62: 丸目おじさん 2016/01/24(日)15:37:02 ID:SMt
>>60体感トレーニングとな…

贅肉について私は常時パワーリスト着けたりウェイトを背負ってトレーニングしてるようなものだと自分に言い聞かせている…

楽して痩せたいお…

63: 名無しさん@おーぷん 2016/01/24(日)16:51:28 ID:2T6
>>61
サンクス!
7 年ぶりぐらいに93kg切ったわ
一か月3㎏ずつ位が理想かな
クシタニのエクスプローラージーンズ36インチを
なんとかGWまでに履けるようになりたいのだ…

>>62
体幹トレーニングだw
去年の夏に北海道ツーリングで軽い頸椎ヘルニアやってもーて
ずっとリハビリ通ってるけど、先月からようやく筋トレ系の許可でたんで

体幹トレーニング自体は一日10分ぐらいしかやんないよ
バランスボールに座ってるのも結構楽しいぜw

64: 名無しさん@おーぷん 2016/01/25(月)19:26:44 ID:qRS
>>63
リハビリ中なのか。大変そうだな
挫けず前向きに行こう。
よし、俺も始めるか

掲載元: http://anago.open2ch.net/test/read.cgi/bike/1449528440/

1010: ZR1100管理人
すんません、気力が続かず
2か月でへばってる今日この頃です(´・ω・‘)ショボーン
5kgくらいでずっと停滞してるかなー

でもまぁ、無理はダメってのは凄くわかった
続かないんだよね(A´∀`)アセアセ
ただ、低糖質は結構効いてる
リバウンドあんましないんだよね


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