まさに「コントロール」が必要なんだな ライダーがダイエット頑張るスレ

投稿者:くまくま:公開日: : 最終更新日: ライダーがダイエット頑張るスレ

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投稿者:くまくま
1: 名無しさん@おーぷん 2015/12/08(火)07:47:20 ID:6Hf
低糖質
なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう!


大ざっぱな近道

○消費カロリー>摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分~1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
ライダーがダイエット頑張るスレ Part.1
http://anago.open2ch.net/test/read.cgi/bike/1421804267/


81: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)21:44:51 ID:KG1
-3kgで止まってるな
これが限界かな

82: 名無しさん@おーぷん 2016/02/06(土)18:26:47 ID:RGT
停滞期かな
無理せんでええよ

83: 名無しさん@おーぷん 2016/02/08(月)07:33:16 ID:nkK
限界を超えろ!

84: 名無しさん@おーぷん 2016/02/08(月)07:33:50 ID:nkK
ヨーグルトマジ最高
体調がすこぶる良くなった

85: 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)01:06:45 ID:0gk
夜が明ければチートデイ。
日頃制限してる炭水化物を摂るかって?

知るか!
肉だ肉!
肉食うぞ!!

86: 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)05:18:58 ID:MFp
ええな。ワイも炭水化物摂取抑えるだけだが効果てきめん

87: 名無しさん@おーぷん 2016/02/12(金)22:15:15 ID:R9Q
ご飯減らしダイエットうまくいってる
この調子だ~(ヽ´ω`)

88: 名無しさん@おーぷん 2016/02/13(土)18:02:48 ID:qq0
ご飯抜くだけでこんなに簡単に減るのか、といううまく行ってる状況
タンパク質中心に摂って筋トレと同時にやって目標まで行くぞ~彡⌒ ミ

89: 名無しさん@おーぷん 2016/02/13(土)18:03:15 ID:qq0
顔文字間違えたw( ´ ・ω・ ` )

90: 名無しさん@おーぷん 2016/02/13(土)23:05:25 ID:Mhx
⌒←凹むから気をつけて欲しい

91: 名無しさん@おーぷん 2016/02/14(日)04:17:47 ID:E2q
>>90
スマソwあと最近見つけたが、恵 ガセリ菌sp株ヨーグルトってのおすすめ
内臓脂肪を減らす機能性食品だった
http://www.megumi-yg.com/kinou/
腸内環境良くなって体調も良くなるし確かに減りが早い気がする

92: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)21:17:45 ID:Psj
スーパーで買った海藻サラダうめぇ

93: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)21:37:42 ID:o00
糖質制限ダイエットの第一人者、桐山秀樹急死
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160215-00000089-sph-soci

94: 名無しさん@おーぷん 2016/02/15(月)21:42:29 ID:Z2v
Σ(゚Д゚)

96: 名無しさん@おーぷん 2016/02/16(火)20:06:08 ID:PLM
先月末から始めた。3.5kg減った
ご飯減らし高タンパク低カロリー食とヨーグルトと野菜で無理せず順調です

97: 名無しさん@おーぷん 2016/02/16(火)21:47:40 ID:nzv
まさに「コントロール」が必要なんだな

掲載元: http://anago.open2ch.net/test/read.cgi/bike/1449528440/

1010: ZR1100管理人
まぁ、このニュースは多分だけど
低糖質とはあんま関係ない思うんだけど・・・
どんなダイエット法でも、コントロールは必要思うわ

低糖質は俺もやったから、ある程度は知ってるけど
減るんだよね・・・
ただ、食欲が極端に減ります
多分、肉と野菜、チーズとかの乳製品と卵とかで
やってると思うんだけど・・・
気が付いたら、必要な摂取カロリー取れてない事があるんよね
本来、2000位取らないとまずいのに、気がついて見たら
1500とか1000位しか食べてなかったりね


1021: ZR1100管理人

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こめんと

  1. 名前:通りすがりの774Rライダー : 投稿日:2016/02/17(水) 23:50:06 ID:M4NTIyNjE

    ひとつの栄養素を極端に減らすと体壊す
    なんとかダイエットは害しかないと思え
    一生続けることのできない無理なダイエットはリバウンドでよけいデブる
    腹八分目で体動かせ


  2. 名前:通りすがりの774Rライダー : 投稿日:2016/02/18(木) 00:10:28 ID:AzMTA4MDU

    基礎代謝分を下回るのはマズイよなぁ


  3. 名前:通りすがりの774Rライダー : 投稿日:2016/02/18(木) 06:57:23 ID:Y5NTEzNTI

    不健康な生活の結果が肥満なんだから健康的な生活をめざすべきなのに
    それをただ単にどんな方法でもいいから痩せればいいって考えるデブが多すぎ
    太ると頭まで動きが鈍くなるんだろうな


  4. 名前:通りすがりの774Rライダー : 投稿日:2016/02/18(木) 07:12:12 ID:A2OTgzNDM

    叱咤激励ありがとう御座います!頑張って健康的な生活にする
    by デブ


  5. 名前:通りすがりの774Rライダー : 投稿日:2016/02/18(木) 11:17:41 ID:AwMzMzMjE

    何事もヤリ過ぎはマズイってことだな


  6. 名前:通りすがりの774Rライダー : 投稿日:2016/02/19(金) 05:42:30 ID:I4NTQxMjA

    なんでここの輩は食事制限で痩せようとするんだろ?運動して基礎代謝上げれば食事制限なんてしなくても痩せてくのに!


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