「リバウンドは始まっている」相次ぐ指摘　ライダーがダイエット頑張るスレ

pixabay.com：KeithJJ

なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう！

大ざっぱな近道

○消費カロリー＞摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分～1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1560637213/

今日はご褒美に回転寿司。控えめに10皿。
10分もかからずに飲み込む様に食った（笑）

これで明日からまた頑張れるぞぉ

ご褒美は大事！
停滞期で心が折れそうだけど頑張らねば😢

>>648氏、停滞期なんですね。
ちょうどワイもです（笑）
停滞期を脱するのに3週間くらいかかる様になった。厳しいねぇ

オッサンそれがアカンねんｗｗｗ

>>650
やっぱアカンか（笑）

アカンなｗ

>>652
暑くなってくると食欲が増すんだ（笑）
2食以下にすれば痩せるのはわかってるんだけどね。
自分でわかってるならやるしかないな（笑）

分かってるんや…
分かってるけど食べてまうんや…ʕ´• ᴥ•̥`ʔ

>>654
わかる。そこが難しいんだよねぇ。

「リバウンドは始まっている」相次ぐ指摘

この見出し見てドキッとした（笑）

いろいろ片付けがわんさとあるので
よっこらよっこらやってたら・・・

「びりっ。。。」

あーーーーーーーー
数年ぶりに、ジーンズにデブ穴開いちゃった(^p^）
モモが明らかにピザってきてる・・・
うおー、ドカチンが足りんぞー( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!

・・・まだ、介護が忙しいんじゃ・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>657
しゃーないしゃーない。
自分も経験上、心身ともに疲労している時はダイエットしちゃいけない。
心身共に充実した時にやれば良いです。

から揚げウメェ！

>>659
ｗｗｗｗｗｗ

ハンバーグピラフウメェ！
停滞期が長すぎるｗ

>>661
俺もハンバーグ食べた、自作するとうまいね。

ちなみに体重59kg

>>662
その倍くらいの退場があるのですが・・・oruz

>>663
74kgの時から米の量減らして5年くらいで達成しました。

仕事が忙しく腹休めに1ヶ月くらいわざと停滞維持させていた。
落ち着いたので今日から再開するぜぃ。

pixabay.com：DesignNPrint

ご褒美は、大切っすよねー
寿司はうまいし、ゼロカロリー・・・おっと、ピザ思想がでちゃった(^p^）
でも・・・「寿司は飲み物」はあかんよ（A´∀｀）ｱｾｱｾ

この前、俺も寿司食ったけど・・・
同じく、20貫・・・10皿分かな？食ったが
30分以上かけて食ったぞ（´･ω･｀）ﾓｷｭ
まぁ、2人前食ってる時点で、同罪だけどな(^p^）

やぱ、早食いは、ピザの元だな(^p^）
＜あと、量も指摘せーやｗｗｗ

pixabay.com：Shutterbug75

そんな俺なので・・・
ピザるのは解るな？(^p^）
１月末あたりから、３月末くらいまで
シャレになってない状況続いてて
体重自体は３㎏くらい？減ったけど・・・
やつれただけですが、それ（´･ω･｀）ﾓｷｭ
食えたり食えなかったり・・・
もちろん、ドカチン作業なんて、ほんの少ししかできてないわけで
＜その惨状の一部がこれなわけで(^p^）

つまりは、筋肉ごっそりおちーの
脂肪は減るどころか、若干増えた・・・
つまり、モモぷにぷに・・・
んで、スレて、ビリッ・・・あああああああですわ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
マジで、ここ数年、デブ穴開けなかった実績
できてたのになぁ(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

pixabay.com：phuonghoangthuy

そして、トドメを刺しに来る、鬼畜モードｗ
唐揚げ食べたくなりますやんｗ
でも、我慢だ・・・我慢だ・・・
今は、まだ、唐揚げ屋さん、準備中なんだ・・・
＜オープンしたら、行く気まんまん(^p^）