久しぶりに、ダイエット再開してみた・・・ライダーがダイエット頑張るスレ

pixabay.com：stevepb

なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう！

大ざっぱな近道

○消費カロリー＞摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分～1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1560637213/

年度末年度開始で超絶ストレスで一日3食にしてダイエット中断していた。
それでも体重増加せず維持していたのは良かった。
どうにか環境が落ち着いたので今日から2食にして減量再開じゃ

体重45kg切り、腹部60cm、体脂肪6

ワイのカラダ、どーなってしもたん？？

>>675
痩せすぎやw

>>675
大丈夫？ちゃんと食べてる？
食べててそれなら癌とかかもしれないから、病院で調べてもらったほうがいいよ。
(´･ω･｀)

ずっとそんな感じで安定してて元気ならそういう体質なんだろうけど。

本当に体質ってあるからなぁ
いくら食っても太らん、運動しても減らん
人体って理不尽よね

久しぶりに、ダイエット再開してみた・・・
だって、体重落とさないと・・・医療保険ががが(^p^）

で、炭水化物減らしてるんだが・・・
けっこうきっつい(^p^）

>>679
クマ氏ダイエット再開乙です。
きついよね。共に頑張りましょうｗ
かく言うワイも寒暖の差で身体がきついので3食食ってて停滞維持中。
落ち着いたら2食にする。

pixabay.com：DarkoStojanovic

きっかけは、医療保険に入る・・・ってことだったんだけどね
なんか・・・「ｔ」表示の人は、保険はいるの
きっついかも・・・とか言われちゃって(^p^）
最後の最後で、聞かれるレベルだった件・・・
＜100㎏超えに見えなかったらしい(^p^）

んでもま、減らさないとよろしくないので
再開してるん・・・
やり方は、前と一緒で、炭水化物若干減らしーの
プロテインベースの筋トレっすね
サクッと2㎏減った(^p^）

pixabay.com：ArtisticOperations

ただ、体力低下が著しいっす(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
昨日、ケージ修理で半日・・・クッソ暑いなかで
作業やってたんだけど
それだけでへばってたくらい、体力低下が・・・
コロナ禍で体動かさないのがたたったか・・・

なので、筋トレと合わせて、数日はケージ修理やって・・・
そのあとは、まっきー割りも復活しようかなーと
それ終わったら、納屋掃除・・・やることいぱーい
目指せ、90㎏前半くらいでやってみよー(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ