ばたりんこやってたら。。。 6kgも一気に落ちたった(^q^)　ライダーがダイエット頑張るスレ

pixabay.com：Tumisu

なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう！

大ざっぱな近道

○消費カロリー＞摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分～1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1560637213/

ここ数日、納屋片付けで
ばたりんこやってたら。。。

6kgも一気に落ちたった(^q^)
恐ろしい子(^q^)

>>834
おぉ6kg減は凄い。
水分が相当出た可能性が高いから、水分塩分を適宜補給してね。
ワイはそういや体重を計ってないな（笑）夕方計るか(((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

クマ氏は筋肉があるデブだろうだから代謝機能は高そうだな。
ワイは代謝低いから3食食べただけで太る（笑）食生活見直すしかない

オッサン自分の体重見て脂肪

>>837
リバウンドしてた…
マジ脂肪（笑）

仕方ない。またやるか。
何十度目だ（笑）

>>838
体重計で数値出たら、王大臣みたく腕組みして「脂肪確認」とやる。

>>840
シブいチョイスだね（笑）
数字的には、年末年始に15kg痩せて11kg戻った(^^;)
一気に痩せるのはやっぱリバウンドしやすいんだなぁ。
やり方を変えよう。

ダイエットスレに書き込んでたら、ライ○ップの広告が良く出る様になった（笑）
グーグルさん「これおすすめしとくか…」ってか（笑）

リバウンド。。。
うっ、頭が。。。(;つД｀)

現在、トータルだと
36kg落ちて、6kgりばんっ(# ゜Д゜)

また、二桁目指すんだ。。。
（あと4kgちょいらしい）

>>843
おークマ氏すげぇ頑張ってるね。すげぇ。ワイも見習わなくちゃ。
ワイも自分を磨くぞぉ

ご褒美に牛肉400g食べてみたが多いな（笑）
つか顎が疲れる。たまに200g程度で十分だね

クマ氏が歯を治療中らしいが、ワイも気をつけなきゃ。

とりあえず米を抑えるか。

サクッと、あと２㎏チョイまできたった(^p^）

防衛ラインが突破され、今N2爆雷もった決戦兵器がやっつけにいってるけど
　返り討ちにあってズブズブ、、という比喩的表現な惨状であります。
　酒絶ちしたら2週間で回復するはず。これがキツいんですぅ；；

　くま氏はお大事に；；

pixabay.com：Sammy-Williams

実際に、歯痛で飯食えてなかったってのも
減少に貢献してるんだけど
それは２㎏くらいっすかね？
それ以外は・・・実は、すでに７㎏くらい減少まで
来てますかね？ｗ

なんか、すさまじい減少幅の再来が
きてて、ビックリしてますます(^p^）
１か月で・・・いや、まだ半月くらいだな
それでこれだからなぁ
あからさまに、ジーンズがスカスカになってきた感があるし
体が軽くなってきた感がありんす(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ

pixabay.com：Free-Photos

ここ１週間の行動パターンとしては
なんせ、納屋の１階と２階を
往復してたん（´･ω･｀）ﾓｷｭ
パパンハウスの解体で、中身処分してもらうっていうことで
納屋の中に入ってる処分に困る・・・
大型な昔の農具とか、瓦とか・・・
あと、大昔の樽とか？
そういうのをえっちらおっちら
運び出してましたん・・・灼熱地獄の中(^p^）

たぶん、それでだと思うけど
上半身の筋肉はそんなに使ってないけど
階段の上り下りで、相当ハムストリングを酷使したせいかな？
エネルギー消費が激しかったと思われ
気が付いたら、6㎏近く減ってて・・・
直近だと、8㎏近く・・・(^p^）
やぱ、運動っすね（A´∀｀）ｱｾｱｾ
＜俺の場合は(´･ω･)(･ω･｀)ﾈｰ